Niveau 1 de La Voie des guerriers du rocher.

Ce cours s’attaque à la peur de tomber et a pour but d’améliorer l’engagement lors de vos prochaines escalades en tête. L’enseignement se base sur le livre de référence sur la préparation mentale en escalade : La Voie des guerriers du rocher (The Rock Warrior’s way) de Arno Ilgner. Vincent Hentsch, moniteur d’escalade formé directement par Arno Ilgner et José Carron, athlète Arc’teryx, guide de montagne et préparateur mental vous proposent un programme varié pour vous amener plus de confiance et de ressources lors de vos prochains défis verticaux : apprentissage de la chute, exercices de gestuelles et de repos et application de toutes les compétences apprises sur une voie challenge. Nous allons le faire par petits incréments en créant des progressions appropriées pour chaque participant. Tu repartiras avec une méthode structurée pour prendre des risques appropriés, avec moins de peur.

Au programme sur les deux journées avec suivi pédagogique individualisé:

Chuter en toute sécurité

Assurer dynamiquement

Distinguer les zones de non-chute et de chute-ok

Comment s’engager dans les zones de non-chute et de chute

Découper une ascension en événements moins risqués

Avoir une meilleure évaluation des risques

Comment se reposer efficacement

Améliorer la respiration

Faire confiance au corps

Créer du flow et de l’élan

T’engager plus délibérément

Réduire la peur